テニスのショットにおいて、一連の「打つこと」と同じくらい大切なのが「打った後のリカバリー動作」です。次の動きに力強く備えるためには、フィニッシュからレディポジションへの移行をいかに「無自覚な動作」から「意図的な動作」に作り上げるかが鍵となります。
なぜ、無自覚な動作では駄目なのか
リカバリーが無自覚だと、スイングの勢いに体が振り回されるがままの動作を繰り返すことになります。ラケットヘッドへ伝えたパワーは多要素に入り混じっていますので、そのパワーを引き戻すための復帰の支点が無自覚に異なれば、次の返球に対して常に後手を引きます。遠心力に体が振り回されないように軸を保ちましょう。
フィニッシュからの引き戻し
1. 「グリップエンド先行」の意識
フィニッシュからラケットを引き戻す際、グリップエンドを支点にして引き戻します。遠心力に振り回されて自身の重心（軸）が常に外側に引っ張られた状態から次のスタートを切ることを防ぎます。
・メリット1：無駄な大きな円運動が省かれて、最短距離で引き戻せる。
・メリット2：戻し終えた時にラケットヘッドを起こして構えられる=体幹を安定させやすくなる。
（※タイプによっては、無理に起こす必要はありません。）
2. 遠心力のイメージ
「揺らした鉛筆が曲がって見える動作」がイメージしやいと思います。手元の切り返しに対して、常に先端（ヘッド）が遅れてくる感覚です。
「引き戻し」のモビリティ
フィニッシュからのモビリティを紹介します。
（1）フィニッシュで止まる：フィニッシュのあと、その場で静止します。
（2）一歩目を踏み出す：その後の展開をイメージして、どちらかの足を一歩踏み出します。腕とラケットの重さを体幹で受け止めるようにしてください。
【ポイント】 肋骨に付着している筋肉で重さを受け止める感覚（肋骨キャッチ）を持つと、体の前後左右を意識的に使えます。
（3）ラケットを引き戻す：骨盤エンジンの維持力でラケットを引き戻します。慌てて引き戻すのではなく、整える意識です。
（4）軸を保つ：次の足を動かすと同時に体を引き上げます。動かす方の足は、膝・腿を持ち上げるようにして、地面に着いている方の足は、引き上げの補助として使ってください。
出来る限りゆっくりと行うことで、正しい回路を脳にインプットします。
無意識な動作の排除と「最短距離」で次の展開を支配する意図的リカバリー
無自覚な動作の要因として、近年のラケット性能が「攻撃的なテニス」を安易にさせている側面は否定できません。一撃でポイントを奪う快感は魅力的ですが、リカバリーを疎かにした「逃げのショット」では、一時的なスーパーショットは打てても安定した戦績には繋がりません。むしろ、進化を阻害するバグです。
重要なことは、泥臭いラリー戦の中でも「最短距離」でリカバリーを完遂して、常に次の局面を支配する準備を整えることです。一打の威力に溺れることなく、意図的なリカバリーを含めた根源的な身体操作を明確にしましょう。その意識の差が、トータルでの経験値と勝利を約束するプロセスです。
コメント